Løypetraseer
Hvilken distanse passer for deg?
Felles for løypene
Løypene vil bli merket med oransje krittspray og sperrebånd/sløyfer, og det vil være utplassert løypevakter. Løypene er så langt som mulig lagt utenom bilvei.
Det blir profesjonell tidtaking i regi av EQ-timing på alle distanser, inkludert mellomtid på halvmaraton. Det er lagt inn drikkestasjoner underveis, se beskrivelse under, hvor det blir satt frem beger med energidrikk og vann.
Det er mange som løper med treningsklokker. Under hver løypebeskrivelse, finner du en lenke for å laste ned løypen til din klokke. Du vil da også få inn høydeprofil, noe som kan hjelpe med løpsstrategien. NB: Dette er løypene fra 2022, mindre endringer i 2023, se nedenfor.
Det kan komme mindre endringer på løypene.
Løypeendring 2023 - for 5, 10 og 21 km
Pga. ridestevne vil løypa gå rundt Lofsrud gård, ikke gjennom som tidligere år. Dette gjør at vi kutter noen ekstrarunder mot slutten slik at løypa nå går direkte via kirka, gjennom skogholtet og så over den gamle kunstgressbanen og deretter til mål (ikke via kjøpesenter/torget).
Minimila (1 km)
For å gjøre Sørmila til et ekte familiearrangement, har vi Minimila, et løp for de minste på 1 km. Løpet kan gjennomføres alene eller sammen med en voksen. Løypen er lagt med utgangspunkt i de to store kunstgressbanene. Den vil bli godt merket med ballonger og sperringer. Det er også lagt inn mulighet for en snarvei midtveis, hvis 1 km blir langt. Alle deltagere får startnummer og premie!
Løypebeskrivelse
- Løypa starter rundt den store kunstgressbanen hvor arrangementet holdes.
- Deretter løper man forbi parkeringsplassen og klubbhuset. Her kommer det en liten nedoverbakke.
- På nedsiden av klubbhuset kan man ta en snarvei og løpe inn på traseen som går tilbake til mål. Denne er ment for de aller minste.
- Etter klubbhuset løper man opp en liten bakke mot veien, før man følger gangveien ned mot Senter Syd.
- Når man nærmer seg Senter Syd, tar man hardt til høyre og krysser diagonalt over den nedre kunstgressbanen.
- Eller kunstgressbanen får man en liten oppoverbakke, før man ser mål og kan sette inn siste innspurt.
- Deretter er det bare å strekke armene i været og være stolt over å ha gjennomført Minimila!
Nybegynner'n (5 km)
Løypen til Nybegynner'n sammenfaller delvis med Brennarunden, en kjent og kjær tursti i nærområdet. Løypen er relativt kupert, med blanding av grusvei, sti og asfalt, med totalt 120 meter høydestigning. Den passer fint til også yngre barn i følge med voksne. Nybegynner'n har én drikkestasjon, som er markert i kartet under.
Last ned GPX-fil for Nybegynner'n MERK: fil fra 2022, se oppsummering av endringer øverst på siden
Løypebeskrivelse
- Løypa starter fra kunstgresset og rundt Lofsrud gård: på grusvei som etter hvert går over en liten p-plass, krysse veien forsiktig, ut på et smalt fortau og så til venstre på asfalten langs E18 fram til undergangen til høyre. Ta undergangen.
- Fortsett rett fram fra undergangen, opp bakken og inn mot bebyggelsen.
- Følg gangveien gjennom bebyggelsen før du krysser Brennaveien og kommer inn på grusveien som følger golfbanen. Dette partiet er relativt flatt.
- Ved starten av en relativt bratt bakke, tar du til høyre inn på blåmerket sti og følger rundt golfbanen.
- Etter et par hundre meter kommer du til en grusvei hvor du tar til venstre. Etter få meter fortsetter du på den blåmerkede stien til venstre.
- Følg stien helt til du kommer fram til grusveien som er en del av Sørmila. Her tar du til venstre og følger grusveien ned til bebyggelsen. Her er det stedvis nedover, så du kan få opp farta. Nederst kommer du til drikkestasjonen.
- Etter drikkestasjonen blir det en tøff oppstigning via gangveien som passerer Shell og videre opp til Mortensrud senter.
- På toppen tar du gangveien til venstre og følger denne til kirka, passerer plassen foran kirka, gjennom et lite skogholt og ut på gangveien som går til den gamle kunstgressbanen.
- Kryss diagonalt over kunstgressbanen og følg grusveien mellom klubbhuset/hallen og skogen.
- Trøkk til og strekk armene i været ved passering av målbanneret! Kanskje har du nå gjennomført ditt første arrangerte løp.
Sørmila (10 km)
Hovedløypa er på 10 km og har en høydestigning på 200 meter. Dette gjør Sørmila til en relativt tøff løpstrasé. Løypa er en blanding av asfalt og grusvei. Det er lagt inn to drikkestasjoner. Disse er markert i løypekartet under.
Last ned GPX-fil for Sørmila MERK: fil fra 2022, se oppsummering av endringer øverst på siden.
Løypebeskrivelse
- Løypa starter fra kunstgresset og rundt Lofsrud gård: grusvei som etter hvert går over en liten p-plass, krysse veien forsiktig, ut på et smalt fortau og så til venstre på asfalten langs E18 fram til undergangen som da ligger på høyre side. Ta undergangen.
- Ta til høyre etter undergangen og følg gangveien ned til rundkjøringen mot Enebakk. Dette stykket er relativt lett, og man kan holde god fart.
- Følg gangveien oppover langs Enebakkveien til du møter grusveien mot baksiden av Grønmo. Oppoverbakken er seig, men du får en pustepause på toppen hvor veien flater ut et stykke.
- Ta Grønmoveien inn til venstre. Du passerer første drikkestasjon før du kommer inn til friområdet, hvor du følger grusveien til høyre. Her går det slakt oppover.
- På slutten av friområdet, løper du en liten sløyfe, før du tar til venstre på grusveien og følger grusveien ned til parkeringen ved Grønmo golfklubb. Her det relativt slakt nedover, og du kan holde et godt tempo.
- Løp forbi parkeringen, passér bommen og løp videre på grusveien mot Skullerud. Dette partiet er også relativt lett.
- Etter ca. 6,7 km tar du grusveien til venstre og følger nedover til bebyggelsen. Ved grusveiens slutt finner du den andre drikkestasjonen.
- Etter drikkestasjonen blir det en tøff oppstigning via gangveien som passerer Shell og videre opp til Mortensrud senter.
- På toppen tar du gangveien til venstre og følger denne til kirka, passerer plassen foran kirka, gjennom et lite skogholt og ut på gangveien som går til den gamle kunstgressbanen.
- Kryss diagonalt over kunstgressbanen og følg grusveien mellom klubbhuset/hallen og skogen.
- Trøkk til og smil til publikum ved passering av målbanneret!
Hardhausen (21 km)
I Hardhausen løpes først Minimila og deretter Sørmila to ganger. Løypen har en total høydestigning på 430 meter. Det plasserer Hardhausen blant de tøffere traseene for halvmaraton. Til sammenligning er Oslo halvmaratons løype på 220 høydemeter, og denne regnes som hard. Se detaljert løypebeskrivelse over.
Det er lagt inn to drikkestasjoner i traseen, pluss drikke ved mål, fem drikkestasjoner til sammen. Disse er markert i løypekartet under.
Last ned GPX-fil for Hardhausen MERK: fil fra 2022, se oppsummering av endringer øverst på siden
